能嚴格完全禁止給孩子吃零食的家長仍是少數，大部分家長平時還是會給寶貝買點小零食吃，但如果你與寶媽們談起零食的話題，大部分都會覺得零食是無益的，只不過是孩子鬧著要吃。
其實，根據世界衛生組織的建議，1歲以上的學齡前孩子一天應吃3-4餐，而我們的正餐通常只有三餐，零食則可以穿插在兩餐中間。學齡階段的孩子每天可以吃3次正餐，1次零食。
小孩的胃口比較小，平時愛動消耗又大，零食恰巧能夠作為他的能量補充。很多人覺得零食就是巧克力、辣條、薯片之類的，這類零食的確不能算健康，也不適合給孩子常吃，但這可不能代表所有的零食。
水果、餅干、蛋糕、牛奶這些也可以作為零食，只要在購買時看準生產原料添加，確保未含有不健康的添加劑，熱量正常，未添加色素，則可以給孩子購買。
有醫生建議，3歲內的孩子零食以奶、奶制品、水果和軟面食為佳。奶及奶制品，能夠增加孩子的鈣攝入，是能夠輔佐長高的食品；水果內含有豐富的維生素，對身體也有益；軟面食則能在孩子玩累時，快速補充能量。
而且，有可口的小零食吃，真的會讓孩子感覺很快樂。
對于一些不那么健康的零食，偶爾吃一點點，也不會對身體造成什么影響，只要和孩子做好約定，控制分量，也能偶爾享用，順便還能培養孩子的自控能力。
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